Su atención por favor !!!

 

Dos de los elementos más importantes para una buena vida son la Atención y el Tiempo, hoy hablaremos un poco acerca de la Atención que se refiere a cómo empleamos el tiempo y en concreto, a lo que hace nuestra mente en cada momento.

Hallazgos recientes han demostrado que casi la mitad de los momentos de vigilia los dedicamos a pensar en algo distinto de lo que estamos haciendo; pensar en el pasado y en el futuro,nos permite planear, anticipar y hacer conexiones creativas; pero el entorno moderno, con toda su estimulación, puede atrapar nuestras mentes en un peligroso estado de distracción. Recordar el pasado y anticipar el futuro nos hacen sentir que estamos muy ocupados y nos distraen de nuestra realidad forzándonos a la procastinación y para el colmo en cuanto tenemos un momento de calma sacamos el smartphone perdién diéndonos nuevamente en la vorágine de desinformación y distracción de las redes sociales...No es de sorprender que nos sintamos cansados ​​y agobiados la mayor parte del tiempo.

Hallazgos recientes demuestran que nuestra mente no puede realizar más de una tarea a la vez; aunque pensemos lo contrario lo que hace en realidad la mente es pasar de una tarea a la otra gastando energía y tiempo en estos procesos haciendo que la calidad de nuestra atención disminuya.

Cuando nos concentramos en algo es cuando somos más reflexivos, creativos y productivos de tal forma que : dedicar tiempo y atención al momento presente es una buena manera para alcanzar una buena vida.

Estas recomendaciones están sustentadas por diversos estudios pero este espacio no es para analalizarlos por lo que te recomiendo las leas detenidamente y las tomes como consejos sanos y sustentados; que  y que reflexiones comparándolos si así lo deseas con tus opiniones al respecto; si no estás de acuerdo refútalas con conocimieno científico revisando lo que otros estudios serios y documentados han publicado pero para que no te distraigas perdiéndo tiempo trata de reflexionar interiorizando estos conceptos aplicando los que te parezcan útiles y recordando que nada es absoluto y no todo es relativo.

con el amor de siempre

ESTRESADO YO ?

 

Vivimos en la era del estrés y estamos tan acostumbrados él que a veces decimos con orgullo "estoy estresado" sin saber las graves consecuencias de vivir así.

desde hace muchos años se ha demostrado que el estrés crónico aumenta el cortisol y con el tiempo aparecen consecuencias sobre todo cuando se asocia a la soledad; aparecen una mayor sensibilidad al dolor, una supresión del sistema inmunológico, una disminución de la función cerebral y una alteración en la calidad del sueño haciendo que las personas se sientan más cansadas e irritables. Esto datos debe rían hacenos reflexionar.

Recordemos que uno puede sentirse solo aún en compañía de "amigos", en el trabajo o en el matrimonio ya que ésta es una experiencia subjetiva que podría residir en la diferencia entre lo que quiero y lo que tengo.

Pero entonces cómo puedo salir de esta situación?. Nunca lo lograrás sino llevamos a cabo una reflexión profunda.

Mirarnos en un espejo y pensar con sinceridad en qué punto se encuentra nuestra existencia es un primer paso para vivir una buena vida.

a nadie le gusta enfrentarse a su realidad y ponen peros  y argumentan que no necesitan hacerlo yo te digo: si no lo haces vivirás siempre engañándote a tí mismo y un día vas a explotar.

Hazme caso,dedica un tiempo a reflexionar, no cuesta nada y te ayudará a conocerte a tí mismo y a comprender tus reacciones; además te enseñará cuales son las causas de tu infelicidad y podrás así hacer los cambios necesarios.

Otra importante recomendación son tus relaciones sociales; cultiva las buenas amistades que has dejado a un lado, llamalos o visítalos, sana tus conflictos familiares (eso te dará una paz intensa), no guardes viejos rencores y olvídate de la envidia y del chisme.

Se sabe que la frecuencia y la calidad de nuestros contactos con otras persona son dos de los pricipales predictores de la felicidad.

Para terminar debo decirte que nada ganas escudándote a estas recomendaciones diciendo que : Yo soy felíz, no necesito reflexionar, vivo mi vida a mi manera y no quiero que nadie se meta con mi vida; las recomendaciones que te doy están basadas en conocimientos cientícos y bien harías en escucharlas.

Con el amor de siempre.

Bibliografía: Una buena Vida de Robert Waldinger y Marc Schulz.